¡Felices fiestas! Está por venir la época navideña con todos sus festejos y alegrías. Es un momento muy entrañable para juntarse con amigos cercanos, lejanos y familiares. Como es habitual en estas reuniones están presentes los excesos alimenticios que trastocan todos nuestros planes de llevar una dieta saludable. 

Es inevitable y por eso algunos consejos para moderar estos excesos:

• No saltarse comidas ni hacer restricciones previas. Pensar que suprimiendo comidas o algunos alimentos se compensarán los excesos es erróneo. Lo único que provoca esta técnica es llegar con más hambre y ansiedad a la comida, y así es más difícil moderar el consumo.
• Beber mucho líquido. Los abusos de comida y bebida deshidratan el organismo produciendo molestias digestivas. Agua, infusiones y batidos ligeros son una buena opción, y a ser posible nada de bebidas azucaradas.
• Masticar de forma consciente y comer despacio. Este es un acto que debería estar presente en cada comida y es una buena herramienta para controlar la cantidad de comida que se ingiere en los momentos festivos.
• Visionar la comida. Es importante plantearse qué vamos a comer y colocar en el plato la cantidad que consideremos adecuada de cada uno de los alimentos que van a componer la comida. Repetir es muy común cuando se está celebrando, pero si no quieres excederte de la cantidad planificada, deberás decir "¡no, gracias!.
• Escuchar a tu cuerpo. Éste es otro aspecto aconsejable de forma cotidiana en cada comida, pero con más razón cuando se prevén un gran número de festejos. Seamos conscientes de la sensación de saciedad y no forcemos a nuestro sistema digestivo. 

¡Nos lo agradecerá!

Y si además, quieres disfrutar de una comida o cena especial en ese día señado pero no te apetece cocinar, no te preocupes. 

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¿Te animas a reinventar tus costumbres alimenticias y caminar hacia una alimentación consciente?